Wiele kobiet i par boryka się z problemem, gdy orgazm pojawia się rzadziej, niż by chciały, lub wspólny orgazm pozostaje mrzonką. Podczas gdy inni mówią o wielokrotnych orgazmach. Ale to można zmienić! Udzielimy Ci przydatnych informacji i wskazówek, jak, gdzie i z jaką pomocą zbliżyć się do szczytu przyjemności.

Treść

• 4 fazy kobiecego orgazmu
  
• Łechtaczka
  
• Orgazm pochwowy
  
• Orgazm analny
  
• Orgazm bez dotykania
  
• Kobiecy wytrysk
  
• Orgazmy wielokrotne
  
• Problemy z osiągnięciem orgazmu

Kobiecy orgazm

Ścieżka jest również celem. Ale każdy chce dotrzeć do mety! Wiele kobiet spędza więcej czasu na osiąganiu orgazmu niż mężczyźni, albo znają to uczucie: "to jest to, ale nie wyszło". Jest to całkiem normalne – zwłaszcza podczas seksu z partnerem. Jednak nawet podczas masturbacji niektórym kobietom trudno jest osiągnąć orgazm, nie mówiąc już o orgazmach wielokrotnych. Powiemy Ci wszystko, co musisz wiedzieć o kobiecym orgazmie, jak prawidłowo stymulować łechtaczkę i jakie zabawki erotyczne mogą Ci pomóc w pojedynkę lub we dwoje.

4 fazy orgazmu: jak kobiety lubią seks

Faza wzbudzenia

Kobiecy orgazm podzielony jest na cztery fazy. Pierwszą z nich jest faza podniecenia, czyli seksualna gra wstępna. Na tym etapie ochota na seks intensyfikuje się poprzez pocałunki, dotyk lub szczere rozmowy. Zwiększa się krążenie krwi w organizmie, co powoduje napięcie. U kobiety pierwszą oznaką podniecenia jest wilgotność pochwy, a u mężczyzny erekcja.

Płaskowyż

Ta faza nazywana jest plateau ponieważ osiągany jest pewien poziom napięcia seksualnego, który pozostaje stabilny aż do orgazmu. Część pochwy wypełnia się krwią, co powoduje jej lekkie zwężenie. Pozwala to na ciasne owinięcie się wokół penisa i stymulację go.

Mała wskazówka: wejście do pochwy nazywa się mankietem orgazmicznym. Jest to pierścień mięśniowy, który kobieta może świadomie kontrolować. Jeśli chcesz sprawić wyjątkową przyjemność sobie i swojemu partnerowi, możesz lekko napiąć mięśnie i cieszyć się.

Faza orgazmu

W rzeczywistości orgazm jest kulminacją podniecenia seksualnego. Mięśnie i nerwy są napięte, a pochwa kurczy się rytmicznie w odstępach krótszych niż sekunda od 3 do 15 razy. Macica i zwieracz również się kurczą.

Faza relaksu

Podczas tej fazy ciało zaczyna się uspokajać po orgazmie, a napięcie znika. Mięśnie rozluźniają się, krążenie krwi wraca do normy, a wargi sromowe zmniejszają się. Zazwyczaj mężczyzna potrzebuje trochę czasu na odpoczynek, podczas gdy kobieta jest teoretycznie gotowa na nową intymność.

Orgazm i główny pomocnik nr 1: Łechtaczka

Stymulacja łechtaczki, znana również jako "magiczny przycisk", jest kluczem do kobiecego orgazmu. Jest znacznie bardziej wrażliwy niż wargi sromowe i ściany pochwy i łatwiejszy do znalezienia niż słynny punkt G.

Każda kobieta jest inna, a rytm czy intensywność prowadząca do orgazmu może być inna. Ktoś lubi okrężne ruchy, ktoś lubi szybkie pieszczoty językiem podczas seksu oralnego, a ktoś lubi dodatkową stymulację pochwy lub odbytu palcami, penisem lub zabawką. Istnieją również pozycje, które są szczególnie skuteczne w stymulacji łechtaczki.

Jeśli partnerowi sprawia to trudność, kobieta może delikatnie poprowadzić jego rękę lub pokazać mu, jak czuje się najprzyjemniej. Nie wahaj się podzielić swoimi sekretami: większość mężczyzn ceni sobie szczere i miłe wskazówki na temat tego, czego kobieta chce w sypialni - najważniejsze, że mówi się to z miłością i w odpowiednim momencie.

Orgazm pochwowy: jak go osiągnąć?

Orgazmy łechtaczkowe i pochwowe różnią się w zależności od tego, która część ciała jest stymulowana. Orgazm pochwowy występuje w wyniku wewnętrznej stymulacji pochwy, a orgazm łechtaczkowy występuje w wyniku wpływu na łechtaczkę z zewnątrz. Rzadko jednak są one całkowicie odizolowane. Łechtaczka bierze udział w tym procesie nawet podczas stosunku płciowego, ponieważ jej nogi rozciągają się wzdłuż pochwy.

Co ciekawe, tylko około jedna trzecia kobiet jest w stanie osiągnąć orgazm poprzez samą penetrację. Reszta wymaga praktyki i różnorodnych technik. Spróbuj zmienić swoją zwykłą rutynę, naprzemiennie stymulację łechtaczki i penetrację palcami. Eksperymentuj z ciśnieniem i prędkością. Jeśli masz trudności z dotarciem palcem do pożądanych stref, użyj a z zakrzywioną końcówką, aby stymulować punkt G.

Wraz z partnerem poszukiwanie "Big O" może stać się jeszcze bardziej ekscytujące. Spróbuj położyć się na plecach, podczas gdy twój partner, klęcząc przed tobą, stymuluje pochwę palcem lub zabawką. Za najlepszy ruch uważa się gest "chodź tutaj" palcem wskazującym. Partner może również wykonywać ruchy okrężne, jak w przypadku stymulacji łechtaczki, lub lekko naciskać na brzuch od zewnątrz, aby zwiększyć stymulację wewnętrzną.

Wskazówka: Aby osiągnąć orgazm pochwowy, wypróbuj pozycje, w których leżysz na plecach, a nogi znajdują się na ramionach partnera. Lub wybierz pozycję kowbojki, odchylając się mocno do tyłu, aby penis stymulował przednią ścianę pochwy.

A co z innymi strefami erogennymi?

Oprócz punktu G istnieją inne obszary w kobiecym ciele, które mogą wywołać orgazm. Na przykład punkt A  to obszar między punktem G a szyjką macicy. Może być stymulowany przez głęboką penetrację i lekki nacisk na wewnętrzną ścianę pochwy w kierunku brzucha. To nie tylko wzmacnia doznania, ale także stymuluje produkcję naturalnego nawilżenia.

Wiele kobiet zastanawia się, jak odróżnić orgazm pochwowy od orgazmu łechtaczkowego. Chociaż wszystkie ciała i odczucia są różne, istnieją pewne różnice. Orgazm łechtaczkowy jest często opisywany jako ostry impuls, który przemieszcza się przez ciało, po którym następuje głęboka satysfakcja. Wręcz przeciwnie, orgazm pochwowy jest postrzegany jako bardziej "nudne" uczucie, zaczynające się od wewnątrz i rozprzestrzeniające się falami po całym ciele. Nie chodzi tu jednak o to, czy jest "lepiej" czy "gorzej". Każdy orgazm jest wyjątkowy i każda kobieta odczuwa go inaczej.

Czy orgazm analny jest prawdziwy?

Orgazm analny istnieje naprawdę, a jego osiągnięcie jest możliwe nie tylko dla mężczyzn. Pomimo braku prostaty, która u mężczyzn odpowiada za intensywne doznania, u kobiet okolice odbytu są niezwykle wrażliwą strefą erogenną. W pierwszych centymetrach kanału odbytu znajduje się wiele zakończeń nerwowych. Ich stymulacja może powodować silne podniecenie i prowadzić do orgazmu. Co więcej, podczas seksu analnego może wystąpić dodatkowy pośredni wpływ na punkt G znajdujący się na przedniej ścianie pochwy.

Jak osiągnąć orgazm analny?

Aby uzyskać orgazm analny, ważne jest, aby się zrelaksować. Pomoże w tym przygotowanie, zaczynając od zmysłowego nastroju. Intensywna gra wstępna znacznie ułatwia relaks.

Następnym krokiem jest delikatne wstępne rozciągnięcie odbytu. Próba przejścia od razu do penetracji bez przygotowania nie jest dobrym pomysłem. Twój partner może zacząć od pieszczenia okolicy odbytu językiem (anilingus) lub delikatnie włożyć jeden lub dwa palce lub użyć specjalnej zabawki analnej. Upewnij się, że używasz specjalistycznego lubrykantu, ponieważ odbyt nie wytwarza naturalnego nawilżenia.

Kiedy czujesz się zrelaksowany i gotowy, twój partner może powoli i ostrożnie rozpocząć penetrację. Zrób to tak płynnie, jak to możliwe, aby przyzwyczaić się do nowych doznań. Dodatkowa stymulacja łechtaczki lub sutków – rękami partnera lub samodzielnie – może zwiększyć przyjemność i przybliżyć orgazm analny.

Najważniejsze, o czym należy pamiętać, to to, że sam orgazm jest tylko przyjemnym dodatkiem. Ciesz się procesem i ogólnym doświadczeniem, nie koncentrując się wyłącznie na punkcie kulminacyjnym.

Orgazm bez dotyku: mit czy rzeczywistość?

Orgazm bez dotykania – czy to możliwe? Oczywiście! Większość z nas doświadczyła tego przynajmniej raz. Mowa o "mokrych snach", czyli orgazmach podczas snu. Ale czy można osiągnąć orgazm bez dotykania i bez snu?

"Koreorgasm": sport na granicy przyjemności

W 1953 roku słynny amerykański seksuolog Alfred Kinsey i jego koledzy odkryli, że 5% badanych kobiet doświadczyło orgazmu bez dotykania podczas treningu sportowego. Zjawisko to znane jest jako "coregasm".

We współczesnym badaniu opublikowanym w czasopiśmie Sexual and Relationship Therapy wzięło udział 370 kobiet. Opowiadali o ekscytujących doznaniach podczas różnych ćwiczeń. Niektóre kobiety zauważyły, że orgazm bez dotykania nastąpił przypadkowo, podczas gdy inne twierdziły, że mogą świadomie kierować tym procesem.

Spośród 370 badanych kobiet, 124 zgłosiły, że osiągnęły orgazm przynajmniej raz podczas uprawiania sportu, przy czym większość z nich nie doświadczyła fantazji seksualnych. Kolejne 246 kobiet zauważyło podniecenie bez osiągania orgazmu. Około połowa stwierdziła, że osiąga orgazm podczas treningu mięśni brzucha, na przykład wykonując brzuszki.

Jak osiągnąć coreorgazm?

Oto instrukcje krok po kroku:

1. Rozgrzewka: Trening cardio, taki jak bieganie, poprawia krążenie, dotlenia krew i przyspiesza tętno – trzy czynniki, które przyczyniają się do orgazmu.
2. Szkolenie podstawowe: Ćwiczenia na mięśnie brzucha:
   • Przysiady przednie – 3 serie po 15-30 powtórzeń.
   • Brzuszki – 3 serie po 15-30 powtórzeń.
   • Unoszenie kolan na drążku - 3 serie po 15-30 powtórzeń.
3. W momencie pobudzenia: Jeśli czujesz, że Twoje mięśnie zaczynają drżeć, a pobudzenie wzrasta, nie przestawaj. Kontynuuj ćwiczenia, otwierając się na doznania i relaksując się.

Alternatywne podejście: relaksacja i abstynencja

Jeśli intensywne treningi nie są twoją opcją, spróbuj osiągnąć orgazm poprzez relaksację. Będzie łatwiej, jeśli od dłuższego czasu nie miałeś orgazmu, ponieważ nagromadzona energia seksualna zwiększa prawdopodobieństwo osiągnięcia go bez dotykania.

Zacznij od masażu stawów z partnerem, pieszczoty okolic intymnych czy sutków. Ale najważniejsze jest, aby uniknąć punktu kulminacyjnego, rozgrzewając się nawzajem raz za razem, nawet przez kilka dni. Zwiększy to napięcie seksualne i pomoże Ci osiągnąć orgazm bez kontaktu fizycznego.

Więcej wskazówek dotyczących orgazmu bezdotykowego

1. Medytacja: Regularna praktyka medytacyjna pomaga się zrelaksować, uwolnić od stresujących myśli i skupić się na chwili. Zwiększa to kontrolę nad emocjami i doznaniami.
2. Trening mięśni dna miednicy: Wzmocnienie mięśni dna miednicy zwiększa kontrolę nad orgazmem. Będziesz w stanie lepiej kontrolować skurcze mięśni, co stworzy idealne warunki do bezdotykowego orgazmu.
3. Próżniowy stymulator łechtaczki: Te wyjątkowe zabawki  stymulują łechtaczkę bez dotykania impulsami powietrza, tworząc zupełnie nowe doznania. Dowiedz się więcej o cudzie orgazmu!

Orgazm bez dotykania nie jest mitem, ale wynikiem eksperymentów z ciałem, umysłem i mięśniami. Spróbuj, a będziesz mógł odkryć nowe oblicza przyjemności!

Kobiecy wytrysk – mit czy rzeczywistość?

Kobiecy wytrysk nie jest mitem, on naprawdę istnieje. Podczas intensywnej stymulacji, szczególnie w strefie G, kobiety mogą mieć wytrysk w momencie orgazmu. Jednak do tej pory naukowcy wciąż spierają się o skład tej tajemnicy, miejsce jej powstania i przyczyny jej pojawienia się.

Uważa się, że tak zwany "wytrysk" to nie to samo, co kobiecy wytrysk. Podczas tryskania w szczycie podniecenia mocz jest uwalniany z cewki moczowej. A kobiecy wytrysk polega na wydzielaniu wydzieliny, której skład jest podobny do męskiego płynu nasiennego.

Analiza chemiczna wykazała, że ejakulat żeński zawiera kwaśną fosfatazę gruczołu krokowego (PAP), wapń i glukozę. Jego wygląd może wahać się od klarownego do mlecznego. Wydzielina ta jest wytwarzana w gruczołach przycewkowych, znanych również jako gruczoły Skene. Znajdują się one w gąbczastej tkance otaczającej cewkę moczową i wydzielają płyn w przepływach przez cewkę moczową i jej boczne części.

Czy można nauczyć się kobiecego wytrysku?

Dokładne mechanizmy fizjologiczne kobiecego wytrysku nie są jeszcze w pełni poznane, więc nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Wiadomo jednak, że wytrysk może towarzyszyć orgazmowi, ale niekoniecznie występuje za każdym razem. Dla wielu kobiet pozostaje to rzadkim i wyjątkowym zjawiskiem.

Nie wiadomo też jeszcze, czy kobiecy wytrysk zwiększa doznania podczas orgazmu. Niemniej jednak przyjmuje się, że orgazm z wytryskiem może być szczególnie intensywny. Jednocześnie wytrysk nie powinien być głównym celem seksu. Co więcej, kobiety nie powinny się jej wstydzić. Dlaczego? To tylko potwierdza, że jesteś w stanie się zrelaksować i czerpać prawdziwą przyjemność. A pościel zawsze można zmienić!

Jak leczyć kobiecy wytrysk?

Jeśli boisz się, że twój partner może to dziwnie odebrać, lepiej omówić to z wyprzedzeniem. Najprawdopodobniej potraktuje Cię ze zrozumieniem i wesprze. Próba stłumienia tego naturalnego procesu z powodu zażenowania może pozbawić Cię niesamowitego doświadczenia.

Jeśli czujesz potrzebę oddania moczu podczas masturbacji, seksu oralnego lub stosunku płciowego, istnieje duże prawdopodobieństwo, że jesteś bliski wytrysku. Zaufaj temu uczuciu, odpuść sobie wątpliwości i po prostu ciesz się!

Orgazmy wielokrotne: kobiety mogą zrobić więcej

Orgazmy wielokrotne to orgazmy wielokrotne, które występują z rzędu w krótkich odstępach czasu. Jednak nie każda kobieta przeżywa je w ten sam sposób.

• Szczyt kobiet: Po orgazmie poziom podniecenia gwałtownie spada, a łechtaczka staje się nadmiernie wrażliwa. Dalsze dotknięcia mogą być nieprzyjemne, a drugi orgazm nie jest możliwy od razu. Jednak po 1-10 minutach przerwy proces można wznowić.
• Kobiety z płaskowyżu: Poziom podniecenia po orgazmie pozostaje wysoki, co pozwala natychmiast kontynuować i osiągnąć drugi (lub trzeci) orgazm bez przerwy.

Jak nauczyć się wielokrotnych orgazmów: przydatne wskazówki

1. Relaks: Wolny umysł jest kluczem do sukcesu. Zostaw zmartwienia w pracy, stwórz przytulną atmosferę (zapal świece, użyj aromatów, włącz przyjemną muzykę) i poświęć czas na grę wstępną.

2. Różnorodność: Jeśli łechtaczka staje się zbyt wrażliwa po pierwszym orgazmie, przełącz się na inne strefy erogenne, takie jak punkt A. Jeśli pierwszy orgazm został osiągnięty poprzez intensywny stosunek, delikatniejsze pieszczoty, takie jak seks oralny, będą działać na drugi. Albo odwrotnie – wszystko zależy od Twoich preferencji.

3. Korzystanie z zabawek: Czasami sam seks nie wystarcza do osiągnięcia orgazmu, zwłaszcza wielokrotnego. Zabawki erotyczne mogą być świetnymi pomocnikami. Również stymulacja wzrokowa lub słuchowa (filmy erotyczne lub zmysłowe historie) może zwiększyć pobudzenie.

Czy mężczyźni mogą mieć wielokrotne orgazmy?

Nie tylko kobiety są do tego zdolne! Mężczyźni mogą również osiągać wielokrotne orgazmy, chociaż wymaga to pewnych umiejętności. Najważniejsze jest, aby nauczyć się odróżniać orgazm od wytrysku. Bez wytrysku ("suchy orgazm") mężczyzna może kontynuować, unikając gwałtownego spadku podniecenia.

Aby to zrobić, ważne jest, aby trenować mięśnie dna miednicy (zwane mięśniem PC), które służą do zatrzymywania oddawania moczu. Jeśli napniesz te mięśnie przed orgazmem, możesz uniknąć wytrysku, ale jednocześnie uzyskać niesamowite doznania. Regularny trening tych mięśni daje doskonałe efekty.

Najważniejsze: proces jest ważniejszy niż wynik

Pamiętaj, że wielokrotne orgazmy zdarzają się rzadko, a seks nie powinien przerodzić się w rywalizację. Ciesz się procesem i odkrywaj nowe oblicza przyjemności!

Problemy z orgazmem

Problemy z orgazmem są znane wielu kobietom (i mężczyznom): jesteś już bliski orgazmu, ale orgazm w żaden sposób nie nadchodzi. Jest to dość powszechne zjawisko i nie ma powodu do obaw. Przyczyny takich trudności mogą być różne i zależeć od wielu czynników. Często wystarczy trochę czasu, cierpliwości i zrozumienia swoich pragnień, aby w końcu cieszyć się jasnym orgazmem.

Jeśli problemy utrzymują się, przyczyną może być stres, presja, poczucie zażenowania, ogólny stan fizyczny i emocjonalny, a także trudności w relacjach. Rzadziej trudności z orgazmem są spowodowane przyczynami medycznymi - nie wahaj się zasięgnąć porady ginekologa.

Typowe problemy i przydatne wskazówki

To nie działa z partnerem

Jeśli orgazm zostanie osiągnięty podczas masturbacji, ale nie we dwoje, można to zmienić! Partner może nauczyć się dostarczać Ci niezapomnianych wrażeń, jeśli mu w tym pomożesz. Każda osoba jest wyjątkowa, a to, co dla Ciebie jest przyjemne, może nie być oczywiste dla innej.

• Pokaż swojemu partnerowi, jak bardzo podoba Ci się sposób, w jaki się dotykasz.
• Poproś o cierpliwość.
• Jeśli jeden stosunek seksualny nie wystarczy, spróbuj wydłużyć grę wstępną i dodać stymulację łechtaczki (rękami lub oralnie), a także pieścić piersi i inne strefy erogenne.

Nie mogę się zrelaksować

Kobiety są mistrzyniami w wielozadaniowości, ale w sypialni może to stanowić przeszkodę. Obce myśli ("Czy mleko w lodówce się skończyło?", "Co dać babci na rocznicę?") uniemożliwiają pełne zanurzenie się w doznaniach. Spróbuj "wyłączyć" swój wewnętrzny głos i skupić się na sygnałach płynących z Twojego ciała. Relaksujący masaż przed intymnością może pomóc.

Innym powodem napięcia może być niepewność co do swojego ciała. Czy uważasz, że Twoje biodra są zbyt pełne, a piersi nie są wystarczająco duże? Twój partner tego nie zauważa. Te lęki istnieją tylko w twojej głowie. Wypróbuj stonowane oświetlenie i pozy, w których jesteś blisko siebie, aby poczuć ciepło i ochronę. Z biegiem czasu pomoże Ci to nabrać pewności siebie i cieszyć się procesem.

Zbyt wczesny orgazm

Czasami kobieta może doświadczyć orgazmu wcześniej niż się spodziewała. Dobra wiadomość jest taka, że kobiety mogą mieć wielokrotne orgazmy! Jeśli mężczyzna skończy zbyt wcześnie, to również nie stanowi problemu. W końcu to, że miał przedwczesny orgazm, nie oznacza, że gra musi się skończyć. Po prostu weź jego rękę i skieruj ją tam, gdzie chcesz ją poczuć. Może go to nawet tak podniecić, że możliwa jest druga runda.

Jeśli przedwczesny wytrysk negatywnie wpływa na twoje życie miłosne, możesz temu przeciwdziałać, dając znaki, kiedy nadejdzie czas i robiąc przerwy. Istnieją również metody opóźniania orgazmu, których może się nauczyć. Albo najpierw troszczy się o ciebie, a dopiero potem o siebie. Ważne jest, aby otwarcie mówić o tym, czego chcesz i czego pragniesz. Przede wszystkim nie wywieraj na siebie presji: seks może być satysfakcjonujący nawet bez orgazmu i nie jest jedynym celem kochania się.